如何用愤怒得到自己想要的?
如何用愤怒得到自己想要的?
愤怒,俨然是所有情绪里面的一颗炸弹。它常伴随着突发性、和失控性,爆发力和杀伤力都极具震慑力,并且,往往伤者自伤,轻者尴尬后悔,重者危及人际关系,或者影响健康、甚至因为丧失理智出现涉及生命的危险。
愤怒,是最难控制的一种情绪。一旦愤怒一促即发,往往难以挽回局面。不管看多少书,听多少道理,总是控制不住情绪,容易冲动,随时处在失控边缘••••••
愤怒的出现,看上去,是别人的错误和不应该,导致了我们发火,它表现出的外在刺激,就是对方违背了我们的意志和意愿,我们的发火,是对方造成的。可事实上,是我们决定了自己去发火的,我们的反应,受于我们的控制。
愤怒从何来?
愤怒情绪,来源于我们对别人的期待过于理想化,我们期待别人公平对待我们,但对方没有做到,期待对方对我们友善,但对方都没有,或者期待对方能帮助我们,对方却在我们需要帮助的时候走开了••••••
我们的愤怒,大多建立在假设上,别人应该怎么想,怎么按照我们的方式行事。愤怒的内在原因,就是别人不能给我们想要的反应或表现。
当别人打破我们这个内在“规则”,触发这个痛点,生气模式就开启了,愤怒接踵而来,却难以控制,甚至有时候,自己都反应不过来,控制自己的愤怒情绪,真的挺难。
愤怒,是一种表达,是我们释放情绪的需要,不能把握好愤怒尺度的人,难免会给自己带来困扰,愤怒危害之甚,人人皆知。那么,对待愤怒情绪,我们应该怎么办呢?
对待愤怒情绪的一个重要步骤,首先要打破“应该”法则。不要认为别人应该满足我们,不要认为别人应该理解我们,不要认为别人应该帮助我们。
我们的愤怒来于我们自己的“自以为是,来于我们的默认思想。所以,先要改变我们的思维模式。当别人不能按照我们规则作出反馈时,很多“应该“的严格思维,会导致自己容易失控,多点灵活性,对别人的行为看法多些理解,愤怒和压力就会减少。
意见不是事实,只是我们的个人想法,我们应该用不同的思维方式来阻止愤怒情绪。面对愤怒的思想我们可以试着这样想:
别人确实忽视了我们的意愿和感受,但是,我们无法控制别人,只能改变自己的想法和态度,我们应该想到,尽管如此,除了生气愤怒,我们能够做点什么?我们可以继续按照我们的规则来,公平对待别人,而不是要求别人以同样的方式回应我们,对方能按照我的意愿去做固然好,如果没有也没关系,不要有执念。如果什么都做不了,我们也不要再庸人自扰,要学会承担自己的愤怒情绪。
你本该是自己情绪的主人。
我们是决策者,决定如何使用这些情绪,任何人都不能为我们做决定。有时候有人会故意挑衅,但是理智的管理自己的愤怒情绪,还是我们的责任,我们控制——决定——自己的反应。
有情商意识的人都知道,情绪本身无关负面与否,只是我们的负面态度使然。那么,什么时候表达愤怒是恰当的呢?愤怒有什么正面意义呢?我们如何通过愤怒的到自己想要的呢?
在合适的时机表达愤怒,是一种很好的情商行为。
对不公平的事情表达愤怒的情绪,可以为自己争取权利。譬如世界饥荒,不必要的战争等类似事情,我们至少对此应该愤怒,愤怒人民群众的反抗力量,往往能给自己争取到该有的权利,并且摆脱压迫。
理性的愤怒,可以获得自己的尊严和尊重。例如面对顽固的员工,甚至孩子,作为最后的方法,理性的发火,往往立竿见影的作用。
愤怒有什么正面意义呢?
愤怒是动力工具
我们面对生活或者环境的愤怒不满,往往能够给我们为自己追求更好的需要,带来动力。
愤怒是一种释放
放开一切,实际很有好处,压抑内心的愤怒会侵蚀我们,但是,放开一切,不是说什么都要放开,需要我们把握好尺度,因此要谨慎。
愤怒是一种警讯
健康的愤怒可以提醒我们,有事情不对劲,愤怒让我们警觉,是什么让我们担心,应该采取积极的行动来改变。
不要因为愤怒的负面情绪而片面地否定,或者想要消除愤怒,健康的愤怒情绪可以成为有用的动力,愤怒完全可以为我们所用,得到自己想要的东西。
胡适先生的夫人江冬秀,就是一位善于用愤怒为自己争取需要的女性。
胡适先生是一位博学多才的思想家、文学家,一生有35个博士学位,学历浅显的江冬秀却是小脚的旧时女人,但是她善良能干,善于持家,是胡适先生的贤内助。民国时期,流行离婚迎娶新夫人,以示与旧时代一刀两断,可是胡氏夫妇却白头偕老。这其中,源于胡适的情谊和江冬秀的隐忍,更有赖于江冬秀的“会发火“。
因为才华和样貌出众,胡适时常收到情书,江冬秀从未因此和丈夫闹情绪,只有一次,她严重地发了火。胡适和比自己小十一岁的远方表妹来往密切,相传胡适已经动心,甚至有离婚念头。
面对婚姻危机,江冬秀意识到事态的严重,她没有继续忍气吞声,而是作出了不同以往的行为。据说,她大发雷霆,拿起菜刀,以自己和两个儿子的生命抗争,要求胡适和表妹断绝来往,否则就像希腊悲剧里面的美狄亚一样,玉石俱焚••••••
胡适从来没见过夫人这样的火气,从此和表妹断绝了关系。
这样看上去像闹剧一样的愤怒,其实是江冬秀内敛气度的一种决绝果敢,它能让胡适心悦诚服,靠的不仅仅是愤怒和菜刀,而是相随相伴一生的气度,还有她开放的思想,她能明白什么更加重要,更懂得收放自如,有的放矢,懂得捍卫自己的权利和尊严,为自己争取想要的东西。
面对愤怒,理性把握表达的分寸,在合宜之际,巧妙为我所用,这是情商的素养力,也是面对生活的智慧态度。
对待愤怒,不偏颇,不压抑,不放纵,也不听之任之。宣泄有当,巧而用之,才不为所失而得所得。
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