清明梦,可以让我们经历内在的成长吗?
清明梦,可以让我们经历内在的成长吗?
我们的本质
就像梦的本质一样,
我们短促的一生
不过是一场睡眠。
——莎士比亚《暴风雨》
莎士比亚的话,让我能感受到,我们和梦之间是有着很隐默的联系的。我们都会做梦,并且并认为梦里有一个神奇的世界。事实上,我们所有的经验都是心灵的再现,我们做的梦,都是我们的一种心灵状态。当我们能够意识到自己正在做梦时,是我们正在发生清明梦,朱迪丝•马拉穆德博士说,一旦做梦者觉察到自己其实在做梦,就可能创造较不紧张,更令人满足的梦,甚至在梦中经历内在的成长。这样说法,不免让人感到好奇,那么让我们一起去了解一下清明梦吧。
01什么是清明梦?
清明梦,是指做梦时主动想到自己在做梦的情形。它的觉察状态是,当事人会发现梦和自己是分开的,并且能够觉察到自己在做梦,会去操纵故事和角色,创造出自己想要的任何情境。
在清明梦中,个人自我会凭“意志“或主动的能力,按照思想和欲望来行事,而在纯粹的意识中,人已经觉得满足,并没有进入梦中情境的欲望。
02清明梦会带来什么意义?
清明梦可以营造愉快的经验。
如果我们可以引发清明梦,那么我们就可以减轻一些不愉快的梦,经常发生的梦魇,我们可以在梦中安排愉快的经验,甚至可以尽情沉浸在,现实生活里不合法,或不可能满足的愿望中。
朱迪丝•马拉穆德博士表示,在较高层次的清明中,清明梦的状态包括整套自我反省的认知方式,并体验到自由、安全,而且不会有醒时生活中的后果,还结合了生动的知觉经验、通往“自主过程“的门径,以及经验强烈情绪冲击的潜力。
清明梦对于通过觉察帮助我们建立自我认知有一定的意义。
由于清明,是在梦中的环境培养自省的觉察,所以在清明梦中,可以和自己的投射对象进行对话,这个对象可以是梦中其他的角色。
清明梦的发生有利于培养我们的创造力,我们可以有意识的直接运用梦中丰富的经验素材。
因为不同意识状态之下,我们总会出现不同的经验,而那些梦中荒诞的,离奇的,抽象的元素,往往能够运用于生活 当中,表现在文学作品和艺术作品当中,给我们带来一些创造力和想象力的启发,可以说,清明梦中,有很多丰富而神秘的体验都能丰富我们意识上的经验与认识。
觉察做梦的意涵,可以强化精神的经验,能够觉察到自己是创造的来源。
梦是反射自己的经验世界,而自己是这个经验世界的共同创造者,从经验中的主观性可以得知,这个经验只是许多可供选择的实相之一罢了。
也就是说,梦的经验也是我们一种意识上的选择,意识状态是有很多维度的,那么我们所经验的梦,则意味着我们的意识有很多可能性,也说明了我们自身的丰富可能性。
而如果我们能够觉察到自己是创作的来源,会增加我们的责任感,这是一种知性上的认识,但是我们会通过对过去和现在经验的觉察,来觉察到自己创造未来经验的能力,而这,可以激发我们的一种使命感,为自己生活负起责任的使命感,还能促进我们去探索自我,慢慢了解到潜意识的动机,因此去行塑生活中的行为,培养良好的习惯。
03如何发展记住梦的能力?
很多时候,梦,并不能让我们清楚地记得,那么我们如何去发展记住梦的能力呢?
超个人心理学的说法是,如果每天你醒来的时候,养成问自己刚才做了什么梦的习惯,就可以发展记住梦的能力,耐心坚持,去努力回忆,就会慢慢能够记住更多的梦。研究清明梦的赖贝吉博士建议,可以在床边放一本梦的日记本,醒来将梦全部记录下来,如果能够仔细重读梦的日记,会对我们有相当的好处——我们也熟悉自己的梦,就越容易认出它。这也就意味着它能够因此为我们所用。
他也指出,想要记住自己的梦的人就记得住,不想记住的人就会忘记。
04如何引发清明梦?
德国心理学家索雷,谈到诱发清明梦的技巧时,他认为在梦中达到清明的最有效方法,是在惊醒的时候自问是否在做梦,这是对自己的意识状态,进行批判和反思的态度。通过反复地询问“我是否在做梦“的关键问题,可以慢慢来引发清明梦。
赖贝吉博士则发展出一个简单的技巧:在进行转换到睡眠的过程中,保持意识的觉察。就是在逐渐睡着的过程中,对自己计数“一、我在做梦,二、我在做梦••••••”这样可以保持某种程度的警觉,有利于我们引发清明梦,而他指出,深夜或者是清晨时会比较有效果,而不是刚开始睡觉的时候。
还有一个做清明梦的方法,去熟悉自己的梦,清楚知道什么情形是在做梦,然后在做梦的时候辨别出来。这是一个对我们来说比较容易的方法,只要有意识的去辨别梦,就可以增加发生清明梦的机会。
对于这一点,我个人有过相关的经验,我曾经梦到过,一个我不愿意接受的梦。于是我在梦里开始否定它的真实性,我一直否定一直否定,直到我在梦里确定下来,它只是一个梦,并不是真实的,于是我就任由故事发展,自在感受着整个梦的发生过程。我觉得很有意思,后来,我就会经常在梦里,意识到我在做梦••••••
或许有人会觉得,梦,是一个荒诞不经的东西,对其不以为意,觉得没有必要去为它浪费时间,但是,梦,其实也是一个我们意识世界的一个反馈,所以说,对于了解我们自己的精神状态,觉察自我本身不断地进行自省都有积极的意义,那么,对于内在成长的意义,也是不言自明的。
梦的背后,有太多太多和和我们有关的意涵,还有待不断地去了解和探索,我们何不以游戏的心态去感受它,经验它,以玩味之心探索自我呢?
至少,我觉得梦境本身,悄悄潜藏着对于我们现实生活中的启发,而梦境本身,就是一个故事,它让我们体验了一个虚构的世界,却照亮了我们的日常现实。
它并不是引诱我们逃避现实生活,而是以意识经验去发现我们的更多可能性,在不同的意识维度中探索自我,拓宽我们的意识感知还有认识边界,我觉得,未知的东西总是迷人而神秘,并且值得探寻的••••••
在我看来,哪怕是梦境里至幻的画面,都是一种艺术呐。梦,本来就如此令人着迷不是么?